Mes Recettes Healthy

Si vous êtes ici c’est que vous avez probablement décidé de vous reprendre en main en changeant votre alimentation et indirectement votre corps : Un nouveau mode de vie pour un nouveau départ, c’est ce que nous vous proposons sur fitncook, votre blog de recette healthy.

Du petit déjeuner jusqu’au soir, je suis là pour vous aider à trouver des recettes saines, sans gluten pour certains, végan pour d’autres. Du smoothie comme encas jusqu’à la barre de céréale en collation, chacun trouvera son bonheur. Le fitness est également important quand vous souhaitez changer votre corps, c’est pourquoi nous avons une section destiné au sportif avec des recettes protéinées.

Petit déjeuner

Un des repas le plus important de la journée ? J’ai envie de dire ni plus ni moins qu’un autre ! Le petit déjeuner doit être équilibré en terme de macronutriment : Des protéines pour nourrir vos muscles, des glucides pour avoir de l’énergie et tenir jusqu’à la collation / repas du midi et des lipides de bonnes qualités qu’on peut trouver dans les oléagineux par exemple.

petit dejeuner healthy

Repas

Vous êtes à court d’idée pour vos repas du quotidien. Vous allez apprendre à cuisiner sainement tout en vous faisant plaisir. Je vais vous montrer comment utiliser des produits parfois inconnu : Huile de coco, graine de chia, patate douce, choux kale, conjac… Comment les cuisiner ? Quand les consommer ? C’est ce que je vais tenter de vous enseigner avec mes recettes pour le midi et soir

Repas Salade

Collations saines

Il est préférable de manger 5 repas par jour plutôt que 3 ! Tout simplement pour avoir de l’énergie tout au long de la journée et laisser votre corps en activé (lors de la digestion). Par conséquent vous allez augmenter votre métabolisme et perdre des calories. C’est pour ces raisons que vous devez prendre des collations (une le matin, une dans l’après midi) dans votre journée plutôt que 3 gros repas.

collation

Recettes protéinées

Besoin d’un apport en protéine plus élevé que la moyenne ? Vous faite du fitness et vous voulez vous développer ? Alors oui, les recettes protéinées sont faites pour vous. A base de whey ou d’aliments solides tel que les oeufs, le boeuf, le blanc de poulet… A consommer sans modération et sans compter car les protéines apportent seulement 4 kcal par gramme.

recette protéiné

Desserts gourmands

Vous êtes gourmand ? Vous avez envie de manger du chocolat ou autre sucrerie ? Ce n’est pas un problème. Vous trouverez des desserts gourmands dont les aliments ne feront pas de mal à votre diet. A partir du moment ou vous contrôlez les quantités, rien ne vous empêche de vous faire plaisir. Privilégiez les desserts le midi, afin de ne pas vous coucher avec le ventre trop rempli.

Dessert healthy

Smoothie Healthy

Envie d’un smoothie maison ? Oui c’est possible et en plus c’est simple et rapide à réaliser. Pas besoin d’être doué en cuisine pour réaliser des smoothies. Généralement à base de fruit, le smoothie peut être bu à n’importe quelle heure de la journée : Petit déjeuner, collation ? Faite le plein d’énergie avec nos smoothies plein de vitamines. Buvez sans compter vos calories !

Smoothie Healthy Homemade

Recettes Végan

Si vous êtes végétalien, cette section est spécialement pour vous : On parle aussi de recette végan dans le jargon du web ! Recettes 100% végétales, sans faire de mal à nos amis les animaux. Toujours le même but, cuisine facile et accessible à tous, à la seul différence c’est qu’ici pas de viandes, ni d’œuf ou autre aliment banni de l’alimentation d’un végétalien.

recettes-vegan