Recettes pour des collations saines

Comme tout le monde entre vos repas, vous avez toujours des petites envies de manger ? Après tout c’est normal ! Et j’ai même envie de vous dire tant mieux ! Car je reviendrais en détail sur cette partie mais il vaut mieux manger 5 repas par jour (plus petit) que 3 gros. Du coup par conséquent vous êtes obligé de prendre une petite collation ou encore appelé un snack.

Snack avec des protéines ou des glucides ?

Il existe environ 1000 idées de snacks, ça peut être un fruit tout simplement : Banane, pomme, poire, clémentine… Accompagné d’oléagineux type : Noix de cajou, amandes, cacahuètes, une barre de céréales (pas toutes !), un shaker de protéine pour les plus sportifs etc…

Ici le but étant de varier encore un peu plus en vous apportant des recettes complètes. Pour répondre à la question, que doit contenir votre collation ? Comme d’habitude, un bon équilibre serait parfait, on pourrait schématiser et dire que si vous voulez perdre votre graisse, favorisé une collation protéiné, si vous allez à l’entrainement juste après, alors un peu de glucide pourrait vous aider à vous donner un coup de boost !


Banana Bread aux Fruits Rouges

Banana Bread Fruits Rouges

Si vous aussi vous avez des bananes plus que mures prêtes à faire le grand saut dans la poubelle, je vous coupe de suite dans votre élan ! Car oui pour cette recette de Banana Bread vous aurez avant tout besoin de… bah oui de bananes ! Mais pas que… vous pouvez aussi y mettre des fruits […]

author Par Océane
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Banana Bread Marbré Healthy

Histoire de changer de la « traditionnelle » recette de Banana Bread, voici une recette marbrée au chocolat ! On passe direct à la recette car pas de particularité à ajouter sur celle ci… Ah si toujours 100% healthy ! Ce que je préfère dans cette recette c’est la texture hyper fondante et moelleuse ! Vous m’en […]

author Par Océane
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Cake Fruits et Noix Sans Gluten

Cette recette est sans gluten, et sans sucre ajouté ! Mais pleine de bonnes choses ! J’ai personnellement utilisé des cerneaux de noix mais vous pouvez tout à fait varier avec des amandes, noix de cajou, noix de macadamia etc… Parfait pour les petites faims ou les encas.

author Par Océane
barre prot

Barre protéinée chocolat

Les barres protéinées c’est bien, pratique, ça bouche un creux… OUI MAIS ! C’est cher ! Et souvent rempli de sucre… Pour cette raison, voici une recette de barre protéinées « home made » ! Et en plus de faire des économies vous savez exactement ce que vous avez dans votre assiette ! Sinon pour la touche perso, j’aime bien couper […]

author Par Océane
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Muffin à la banane

Pour cette première recette de muffin protéiné à la banane, j’ai voulu faire simple… mais efficace! C’est vraiment à la portée de n’importe qui, la preuve ici : Trois ingrédients ! Oui Trois ! De la banane, des œufs et de la whey, la base lorsque vous voulez faire de nutrition saine Ceci étant dit, vous pouvez ajouter […]

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